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新型冠状病毒肺炎疫情下的心理认知

发布时间:2020-01-31  点击量:2058

海南健康管理职业技术学院大学生心理中心

2020-1-29

 

2020新年伊始,就发生了乌克兰飞机被击落、新型冠状病毒肺炎(以下简称“新型肺炎”)疫情持续蔓延、篮球巨星科比因空难去世等重大事件。被疫情困在家里的大家每天淹没在来自各种媒体的各类负面信息中。情绪过度卷入,让大多数人产生了一些恐惧却又无能为力的情绪。其实,这很可能意味着大家正在经历心理学上所说的“压力应激反应”(stress response)。

这是一种荷尔蒙导致的情绪反应。当你身处于一个压力性环境——比如经历重大社会创伤(SARS疫情、地震、新型肺炎疫情等),就会在大家的大脑中牵引出一系列的身体反应,比如:情绪或生理上出现失眠、作息异常、记忆力下降、头晕胸闷等。

它是一种下意识的生理和情绪反应,是相当正常的。因为大家都处在社会生活中,与组织和他人相连。不要说亲历其中,即便是目睹一起负面事件,人们都会出现类似的创伤反应。

它与大家首次经历的、不寻常的特殊经历有关。“封城”“新型病毒”“口罩断货”这些词、这次负面事件对于许多人来说都太特殊了,尤其是年轻人,几乎没有经历过如此严重的大型灾害。再加上生活医疗物资短期内紧缺,部分病患无法得到有效隔离、城内人面临遥遥等待的不确定性。在全国性的情绪高压下,大家变得“谈湖色变”。不仅如此,各类谣言、假消息这个节骨眼上的趁虚而入,进一步促发了应激反应。

比如:

有不法分子努力模仿武汉口音、自称汉口某医院的“医务人员”恶意编造死亡数字、恶意编造传染指数(后经微博官方辟谣)。

“有100多名来自武汉的旅客被拒绝进入新加坡”事件(随后被ICA在官网证实为假消息)等。以及更多花式谣言。

一个需要注意的事实是,即便被“辟谣”,谣言所带来的阴影也不会完全消失。

数项认知心理学研究显示,即使流言在之后得到纠正,但它在人们心中所积聚的负面影响却很难在短时间内消除,无论你是否拥有被教育的经历,它都将被整合进人们对这件事的总体认知(Bransford等人,1999年;Winer等人,2002年)。

也就是说,即使告诉你”钟南山院士被传染“是假消息,但这份”连最可靠的院士都难以逃脱”的恐惧也已经对你的意识产生了影响。当恐慌被假消息一步步加重,应激反应也就更容易出现了。

应激反应并不是一个容易痊愈的事情,并非所有人都可以从情绪的沼泽地里自行爬出。许多人会在不自知的状态下,陷入过度应激反应困境,无法自拔。

所以,大家需要首先正视这种反应。大家在此列出“应激反应”的几个常见表现,可以参照,进行自我判断:我是不是已经陷入过度的应激反应了? 

行为层面:

活动力增加或减少

很难交流,无法听进疫情之外的话题

情绪激动,易怒,经常和人争持

没办法休息或放松,持续关注疫情相关信息

无法正常工作,每过一会就得看看疫情进展

经常哭泣,与医患、无助者陷入“极度共情”状态

高度警惕、过度担忧,看到任何相关消息,都要转发给周围的人

回避引起(创伤性)回忆的地点

心思都在疫情上,做事的时候,容易发生事故

 

身体层面:

肠胃问题

头痛,其他酸痛

视觉障碍

体重减轻或增加

出汗或发冷

震颤或肌肉抽搐

容易被吓到

慢性疲劳或睡眠障碍

免疫系统疾病

 

理/情绪层面:

感到英勇、欣快或无敌感

否认现实

焦虑或恐惧

抑郁

愧疚

冷漠

悲伤

 

思维层面:

记忆问题

失去方向感、时常困惑

思维过程缓慢; 注意力不集中

无法决定事件的优先级、无法做决定

失去客观性

 

社交层面:

自我隔离

责备自己,感觉自己尤其渺小,什么忙也帮不上

难以给予他人、或难以接受帮助

无法享受快乐或乐趣,无法忍受任何娱乐性活动

 

这些症状,都是大家面对创伤事件的正常反应,一般来说会随着时间推移逐渐缓解。但请你注意,如果这些症状中有几项持续超一个月,并影响到日常生活和人际关系,你就有患创伤后应激障碍(PTSD)的可能,请及时寻求专业人士的帮助。

 


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